Юмор и шутка -
незаменимые помощники в нашей жизни в любых обстоятельствах

на этой страничке вы сможете найти занятные высказывания знаменитых людей...

Находясь в социуме десятки тысяч лет он приобрел бесценный опыт общения с себе подобными.

В этом разделе мы подобрали мудрые изречения последних веков по этому поводу. Надеемся, что они помогут вам подготовиться к выступлению и избежать, увы, возможных ошибок.

Связь душевного и физического нигде так тесно не ощущается, как в человеческом теле. Если мы грустим, уголки рта опускаются, подбородок ложится на грудь, дыхание прерывается. И, наоборот, если мы радостны, то позвоночник, кажется, вытягивается сам, в теле появляются легкость и стройность. Дыхание становится ровным и уверенным. Но верно и обратное: как ведет себя тело - так чувствует себя и душа.

Многие актеры, которым почти каждый день приходится выходить на сцену, используют эту взаимосвязь души и тела, чтобы привести себя в нужное состояние. Их приемами может воспользоваться любой выступающий, ведь восприятие того, что мы говорим, во-многом определяется нашим эмоциональным состоянием и настроением. А ими можно управлять с помощью не очень сложных упражений.

Вот некоторые из них:

• Сделайте несколько очень глубоких вдохов-выдохов - это приведет дыхание в состояние, соответствующее радостному;
• Зевните с превеликим удовольствием. Это поможет не только вспомнить о блаженном состоянии сна, но и увеличит в крови содержание кислорода;
• Сделайте мини- зарядку;
• Потряситесь всем телом;
• Максимально напрягите все мышцы своего тела, держите их секунды 2-3 в таком состоянии, и потом резко расслабьтесь.

Вышеперечисленные упражнения помогают нейтрализовать влияние негативных эмоций.

Это своего рода первый шаг на пути создания себе хорошего настроения. После этих упражнений можно начать создавать себе бодрое и жизнерадостное настроение с помощью "позитивных жестов".
Например, таких:

• Улыбнитесь себе в зеркале, и сохраняйте это выражение лица не менее 10 минут;
• Заорите "Yes!" резко поднимите руки вверх;
• Создайте себе красивую осанку: голова гордо поднята вверх, плечи распрямлены, спина прямая и ровная

Эти 2-3 своих упражнения в мгновенье ока позволят сменить внутреннее состояние.

Что делать - мы существа с эмоциями и темпераментом, склонные прислушиваться к своим внутренним голосам и прокручивать в своей голове чьи-то грубые и обидные слова снова и снова. Таким образом, подпитка плохому настроению обеспечена. Оратору со слезами на глазах на сцене делать нечего.

Практические действия в такой ситуации следующие:

• Запустите в голове любимую веселую песню. Пятнадцати минут такой веселой радиопередачи обычно хватает, чтобы жизнь снова окрасилась в светлые тона.
• Второй вариант: запустите в своей голову как бы ускоренную перемотку: то есть прокручивайте все фразы и голоса со скоростью, примерно в два раза превышающей обычную. Тогда внутренние голоса станут писклявыми, смешными и воспринимать их всерьез будет уже невозможно.
• Третий вариант: попробовать посмотреть на жизнь глазами юмориста. Это означает, что если в жизни произойдет что-то, что видится в мрачных красках, взгляните на это событие по иному. Так, как будто вам нужно сделать из него юмористическую зарисовку. Поработайте Михаилом Задорновым.
  Поищите в случившемся такие детали, которые сделают его достойным юмористического выступления!

Но, конечно, бывают ситуации, что с плохим настроением вам просто не под силу справиться. Если это так, то не стоит не подавлять свои чувства, надо дать им возможность выплеснуться:

• Не сдерживайте слез. Они оказывают очищающее воздействие.
• Если внутри кипит злость - возьмите боксерскую грушу или просто подушку и как следует ее отлупите. После того, как туча прольется дождем, обычно сразу после нее в небе появляется радуга и теплое солнышко.
  Правда, выброс эмоций наружу должен быть контролируемым.